clean clear cold drink 416528

Proč vypít ihned po probuzení sklenici vody?

Voda je základní součástí, která tvoří 50-60% lidského těla dospělého člověka. Zabezpečuje nespočet tělesných funkcí a odehrávají se v ní všechny metabolické procesy. Při nedostatku vody hrozí zdravotní problémy. Již při ztrátě 1-4% vody dochází například k bolestem hlavy nebo snížené soustředěnosti.

Kolik vody vypít, abychom pokryli naši potřebu? Obecně se dá říct, že dospělý člověk by měl denně vypít 30–45 mililitrů tekutin na kilogram své hmotnosti. Důležité je také říct, že je dobré si pití vody rozdělit do minimálně 8 sklenic denně a vyvarovat se pití velkého množství vody najednou. Je to kvůli tomu, aby jsme nepřetěžovali ledviny.

Ale proč začít den tím, že ihned po probuzení vypijeme sklenici vody? Jedním z důvodů je fakt, že tělo má za sebou několik hodin bez doplňování vody a po probuzení se nacházi v lehké dehydrataci. V noci probíhá řada procesů, které spotřebovávají nemalé množství vody a také vylučujeme vodu pocením a dýcháním. Dále bylo prokázáno, že vypití sklenice vody do pár minut po probuzení nastartuje metabolismus a zvýší jeho funkci až o 25% a také nastartuje očistné procesy v těle. Lepší pročištění organismu podporuje lepší fungování imunitního systému a také lepší stav cév, srdce a dalších částí těla.

TIP: Vypijte sklenici vody vždy pár minut před jídlem. Pomůže vám to dodržovat pitný režim a taky sníží pocit hladu a pomůže s přejídáním.

Michal Seidler
Latest posts by Michal Seidler (see all)
Přidej se k nám
Zdraví | Technologie | Osobní rozvoj
Připoj se ke komunitě a buď u všeho první!
(neveřejný obsah, tipy a triky, soutěže, recenze a mnohem více)