Avokádo patří mezi ovoce s nejvyšším podílem zdravých tuků, které snižují cholesterol. Nenasycené mastné tuky, které avokádo obsahuje, se neukládají do tělesných tuků a naopak pomáhají při spalování. Rozhodně byste ho měli zařadit do svého jídelníčku i v případě, že držíte dietu nebo se snažíte zhubnout.
Kromě zdravých tuků obsahuje avokádo železo, které je dobré doplňovat během těhotenství. Pozitivní účinky ocení všichni, kdo trpí na křeče z důvodu nedostatku magnesia, které avokádo obsahuje ve velkém množství. Z vitamínů pak především B, C, E, K a vitamín H, který chrání naši pokožku a nervový systém.
Dnes si ukážeme recept na zdravou a výživnou snídani, kterou určitě vyzkoušejte.

Avokádový toust s vejcem
1
porce5
minutes15
minutesBudete potřebovat
1/2 avokáda
2 plátky celozrného chleba
1 vejce
100g sýru cottage
sůl, pepř, chili
Příprava
- Avokádo pomocí lžíce zbavíme šlupky a přendáme do misky a vidličkou rozmělníme.
- Přidáme sýr cottage a celou směs promícháme a dochutíme solí, pepřem a chilli.
- Připravíme si vejce na oblíbený způsob (vařené, smažené, zastřené).
- Směs namažeme na celozrnný chléb a doplníme vajíčkem.
- Můžeme ozdobit bylinkami, přidat rajčátko, případně nějaká další semínka.
- Jak se dostat ze své komfortní zóny a uspět na novém území - 23. 7. 2021
- Moje transformace - 15. 6. 2021
- ageLoc Boost od Nu Skin přináší další revoluci v boji se stárnutím - 22. 4. 2021