Avokádový toust s vejcem

Avokádo patří mezi ovoce s nejvyšším podílem zdravých tuků, které snižují cholesterol. Nenasycené mastné tuky, které avokádo obsahuje, se neukládají do tělesných tuků a naopak pomáhají při spalování. Rozhodně byste ho měli zařadit do svého jídelníčku i v případě, že držíte dietu nebo se snažíte zhubnout.

Kromě zdravých tuků obsahuje avokádo železo, které je dobré doplňovat během těhotenství. Pozitivní účinky ocení všichni, kdo trpí na křeče z důvodu nedostatku magnesia, které avokádo obsahuje ve velkém množství. Z vitamínů pak především B, C, E, K a vitamín H, který chrání naši pokožku a nervový systém.

Dnes si ukážeme recept na zdravou a výživnou snídani, kterou určitě vyzkoušejte.

Avokádový toust s vejcem

Porcí

1

porce

Příprava

5

minutes

Vaření

15

minutes

Budete potřebovat

• 1/2 avokáda

• 2 plátky celozrného chleba

• 1 vejce

• 100g sýru cottage

• sůl, pepř, chili

Příprava

• Avokádo pomocí lžíce zbavíme šlupky a přendáme do misky a vidličkou rozmělníme.
• Přidáme sýr cottage a celou směs promícháme a dochutíme solí, pepřem a chilli.
• Připravíme si vejce na oblíbený způsob (vařené, smažené, zastřené).
• Směs namažeme na celozrnný chléb a doplníme vajíčkem.
• Můžeme ozdobit bylinkami, přidat rajčátko, případně nějaká další semínka.

• About
• Latest Posts

Michal Seidler

Od dětství mě provází zájem o vzdělávání v oblastech spojených s osobním rozvojem a spokojeným životním stylem. Díky tomu jsem se naučil, že si mohu stanovovat vysoké cíle a proměňovat své sny ve skutečnost.

Latest posts by Michal Seidler (see all)

• Jak se dostat ze své komfortní zóny a uspět na novém území - 23. 7. 2021
• Moje transformace - 15. 6. 2021
• ageLoc Boost od Nu Skin přináší další revoluci v boji se stárnutím - 22. 4. 2021